I et af mine ernæringskurser lærer vi om at hjælpe mennesker (og dig selv) med at tabe sig på en sund måde. Jeg elsker virkelig, at teknikken er realistisk. I går læste jeg om Start, Stop & Keep. Det er her du identificerer en rutine, du vil starte, en du vil stoppe og en, du vil beholde. Jeg regner efter et par uger, du kan bygge videre på det med nye rutiner for at starte, stoppe og holde?
Min første uges start, stop, hold:
Mine mest aktuelle videoer
Så var hun væk – boganmeldelse
En god lytning – bog og podcast -gennemgangsserie
Derefter var hun væk af Lisa Jewell – tilgængelig på Audible, Amazon eller hvor som helst bøger sælges.
Er ‘så var hun væk’ en god lytning? Her er min anmeldelse!
For meget flere anmeldelser, links og forslag, tjek RuneatrePeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 4 minutter, 20 sekunder
Næste op
Hvordan man laver træning i underkroppen for løbere a
03:09
Direkte
00:00
08:21
04:20
Start: Børstning af mine tænder efter middagen (har stadig ikke gjort dette, selvom jeg fortsætter med at tale om det)
Stop: Snacking, mens jeg laver mad
Hold: Kommer hjem og slapper af i 30 minutter, før du går ind i køkkenet
Dagens træningskørsel krævede noget hastighedsarbejde. Jeg lavede 1 km opvarmning, 4x800s, der var beregnet til at være hurtig, men var kun rigtig hurtige, da jeg gik ned ad bakke, 1 Mile Cool Down.
Morgenmad: Havre over natten med cottage cheese. I stedet for yoghurt brugte jeg cottage cheese i mine havre i går aftes. Jeg gætte på mine målinger: 1/2c havre, 1/2 hytteost, 1/3c sojamælk, salt, kanel, utroligt moden naner. Toppet med Raisin Bran og Pb.
Glædelig mandag! Jeg har meget at gøre, se dig senere?
Spørgsmål: Har du nogen rutiner, som du vil stoppe, starte og holde?
I andre nyheder:
Hvis du endnu ikke har … bedes du afmelde dig og derefter genudskrive til min lille R.E.R i din læser (du kan bare bruge feeder -knappen øverst til venstre) eller indtaste >>>
Jeg arbejder på at tage sig af kommentarerne. Jeg ved, at jer mennesker ikke kan se en masse af dem af en eller anden grund, men jeg kan se dem på bagsiden. Fortsæt med at kommentere, og jeg vil ordne det så snart jeg kan? Fortæl mig, hvis du bemærker andre problemer. Tak!
Baltimore Marathon går grønt! De bestræber sig på at minimere deres kulstoffodprint? Jeg ville ønske, at jeg kunne få mine hænder på en halv maraton smæk! Fortæl mig, hvis du kender nogen, der vil bøje sig ud af halvdelen!
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del