lydafspiller
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spil i nyt vindue | Hent
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mine seneste videoer
High Achiever – Good List Book Review
High Achiever af Tiffany Jenkins Book Review. Hurtig gennemgang af det nye memoir om en narkomaner dobbeltliv. Læs af forfatteren.
Let bog at lytte til, mens du løber, spiser eller hvad folk ellers gør.
Flere videoer
0 sekunder på 6 minutter, 12 sekunder
Næste op
At lære af et dårligt løb
03:48
Direkte
00:00
08:21
06:12
Hej! I dag deler jeg 3 store ting, jeg skifter for at løbe hurtigere, stærkere og bedre i år på podcasten. De er ligesom mine løbende beslutninger for det nye år. Og jeg deler en udskrivbar kørelog og måltidsplanlægger, hvis du vil være med.
Selvom jeg har kørt i rigtig lang tid, er jeg kommet væk fra det grundlæggende. Denne liste kan hjælpe enhver med at komme tilbage til at træne efter nogen tid fri eller starte en ny træningsplan. Dette er overraskende enkle ting, der vil hjælpe mig med at dukke op for hver løb, komme i en god træning og se resultater.
Tilføjer du noget til din løbende rutine i år? Tager noget ud?
3 ting, jeg skifter til at blive en bedre løber i år
1. Træning første ting om morgenen. Styrke eller opvarmning, før jeg løber, hvis jeg har tid til at vente, før solen kommer op.
Specifikt: Kør så snart det er solopgang og sikkert. Begynd ikke at arbejde, før min træning er færdig.
2. Hold en løbende log … Medtag min træning, hvordan jeg følte mig, og hvad jeg spiste natten før eller hvad jeg spiste den morgen.
** Download The Run Eat Gentag kørende log **
Jeg oprettede en løbende log for at spore træning, resultater, hvordan jeg følte mig og hvad jeg spiste før og/eller efter. Klik på det link for at få den gratis downloadbare kørelog!
3. Måltidsplan og planlæg mine træning hver uge … Jeg planlægger løst mine løb, styrketræning allerede, men jeg har brug for en mere specifik plan for en vellykket uge med løb og spisning – især nu hvor jeg træner til Los Angeles Marathon!
Jeg er kommet ind i nogle virkelig underlige vaner i de sidste par måneder. Jeg spiser stadig temmelig sundt, men jeg spiser på tilfældige tidspunkter. Det er helt okay i de fleste situationer (jeg tror, det er det samlede kalorieindtag, der påvirker vægtøgning eller vægttab), men dette skader sandsynligvis min løbende præstation.
Jeg har ikke en fast middagstid og spiser bare, når jeg er sulten. Det fungerer for intuitiv spisning … men ulempen er, at jeg spiser super sent nogle nætter og holder sig meget sent, hvilket skubbede tilbage på mit løb, og jeg har været nødt til at skære det kort på grund af aftaler eller opkald. Der har været en masse forskellige ting som dette, der har betydet, at jeg ikke spiser de rigtige fødevarer før en lang løb eller snack for meget, fordi jeg ikke havde noget planlagt til middag osv …
Planlægning af både min træningsplan og måltider vil hjælpe mig med at køre bedre! Eller i det mindste eliminere disse grunde som hvorfor jeg har et mindre end bemærkelsesværdigt løb. Ingen undskyldninger!
** Download Run Eat Gentag måltidsplanlægger **
Og endelig…
Møde op. Vis op til hver træning. Skub mig selv. Gøre mit bedste. Skift ikke et bestemt løb til en anden dag, medmindre der er et løb.
Ny podcast og videoindstilling til denne episode!
Jeg indspillede denne episode på podcasten og via video – så du kan se den her eller få lydversionen på Run Eat Gentag podcast.
Bliv et bedre løb hurtigt med disse 3 tip. Vaner og konsistens er nøglen til at blive en bedre løber. Gør disse ting hver uge, så løber du hurtigere, stærkere, bedre og gladere på kort tid!
Flere videoer
0 sekunder på 19 minutter, 22 sekunder
Næste op
Løbende spids forbliver sund under Covid19 -udbruddet
02:25
Direkte
00:00
19:22
19:22
Facebook Twitter E -mail Pinterest Link
Løberressourcer:
Kørsel af log – ugentlig kørende log for at spore træning.
Måltidsplanlægger – Ugentlig måltidsplanlægger til morgenmad, frokost og middag.
Tjek Run Eat Gentag podcast og abonner, så du ikke går glip af en episode! Bare søg efter Run Eat Gentag i podcast -appen (iPhone) eller Stitcher eller Spotify!
Og hvis du har spørgsmål, vil du gerne have mig til
Spørgsmål: Bruger du en løbende log? Planlægger du måltider?
Send mig projektmappen
67SAVE
Deling er omsorgsfuld!
67
Pin
Del
TweetDel
Post
Del