Hej såvel som glad onsdag !!
Ironisk nok offentliggjorde jeg dette på Instagram i morges …
Mine nyeste videoer
High Achiever – Great Lyt Book Review
High Achiever af Tiffany Jenkins Book Review. Hurtig evaluering af det nye memoir om en medicinafhængig dobbeltliv. tjekket af forfatteren.
Let bog at lytte til, mens du løber, spiser eller hvad folk ellers gør.
Flere videoer
0 sekunder på 6 minutter, 12 sekunder
Næste op
Før vi var fremmede gennemgang
09:42
Direkte
00:00
08:21
06:12
Og så havde et virkelig crappy løb. Mine ben er stadig udmattede fra denne weekend. De er sandsynligvis udmattede fra at gøre LA såvel som 6 dage senere et ekstremt udfordrende Catalina Marathon -kursus. Husk, at det er det kompilerede værk, der virkelig gør os i som træner Kastor sagde.
Så. Jeg havde to muligheder på flugt. Jeg kan enten lægge mig såvel som dø, som jeg overvejede …
Jeg kan slå mig selv op i hovedet …
Eller jeg giver mig måske kreditvurdering for et bemærkelsesværdigt løb lørdag såvel som bare at skære dette kort.
Jeg valgte, at jeg var øm såvel som udmattet siden ‘Jeg viste pokker op’ til løbet lørdag. Jeg leverede alt, hvad jeg havde, så godt som det var fantastisk. Nu har min krop brug for lidt hvile. såvel som det er okay (selvom det er frustrerende). Så jeg tager det enkelt såvel som sandsynligvis at strække nogle såvel som at prøve at rulle al den mælkesyre ud.
Vægttab onsdag
Interview med Get Skinny igen forfatter Sarah Dussault
Jeg har været fan af Sarah i form i mange år nu såvel som var begejstrede for at inspicere hendes bog, der kom ud tidligere i år – Bliv tynd igen. Jeg checkede ud af denne bog for et stykke tid tilbage såvel som kunne lide det enkle at overholde træning såvel som opskrifter.
Hun interviewede mig om maratonuddannelse i november <- Inspicér det ud. Side note: Vi gjorde det morgenen på rødvin og spiser halvmaraton !! Og for nylig havde jeg muligheden for at interviewe hende om bogen, men fordi vi er gode venner, blev jeg ikke bare med bogassocierede bekymringer - jeg ønskede at forstå, hvad hun spiser såvel som at få nogle forslag til #1 -vægten tab bekymring = nøjagtigt hvordan mister du de sidste 10 pund?!?! RER: Har du altid været sund? Eller hvad påvirkede ændringen? Dussault: Jeg har virkelig - eller i det mindste troet, at jeg var. I 7. klasse opdagede jeg meget først om ernæring i skolen. Min mor købte det naturlige jordnøddesmør, såvel som vi spiste fuldkornsbrød, men jeg kunne stadig godt lide mine desserter. Jeg ville få en buffalo -fjerkræ -salat i stedet for sandwich i høj institution, men intet besat eller usundt. Jeg var ret afbalanceret. Jeg spiste virkelig ikke meget kød, da der kan lide en soggy sandwich. Jeg deltog også meget nybegynderne på college og opdagede, hvad sene aften spiser om. Da jeg forsøgte at tabe vægten efter nybegynderne år, lærte jeg mig selv meget om diætplan såvel som ernæring, men på det tidspunkt skubbede magasinerne alle produkter, der var fedt helt gratis eller sukkerfrie. Jeg opdagede ikke, at de saboterede mig op før et par år efter uddannelsen og arbejdede i branchen. Lang historie længe, jeg har altid været en sund eater i mine egne øjne, men min diætplan har udviklet sig til at være renere. Jeg ønsker, at jeg måske tager de giftige år tilbage såvel som efter college, da mine måltider var udtømt af faktisk ernæring, men fuld af syntetisk fiber såvel som sukker. Jeg tror, at kemikalierne har spillet med mine sulthormoner, stofskifte såvel som bare mindfulness, når det vedrører at spise. RER: Hvad er den sværeste at forblive sund i dit hektiske liv? Dussault: Der er to problemer, som jeg har med at forblive sund. 1) Jeg kan godt lide at gå ud med mine gode venner såvel som min kæreste. At drikke er noget, jeg sandsynligvis gør så godt. Jeg glæder mig ligeledes med at gå ud til middag. Det er hvad jeg kan lide at gøre på dette stadie af mit liv. Det er vanskeligt at afbalancere, hvad jeg vil udføre i min helt fritid med det, jeg burde gøre for min karriere. Den anden sværeste ting er at arbejde hjemmefra, at blive sendt produkter kontinuerligt for at prøve såvel som prøve såvel som at spise som en typisk person. På et job har du kolleger såvel som måske går du ud til frokost med dem eller medbringer din egen. Jeg er hjemme, alene mange af dagen, hvis jeg ikke rejser så godt, som det kan være en vanskelighed at holde sig ude af køkkenet, især når min bærbare computer er på min køkkenområde tæller top. RER: Hvad er den enkleste del at forblive sund for dig? Dussault: Øvelse! Jeg kan godt lide at træne såvel som altid at gøre et punkt i form i min dag. Det får mig til at føle mig meget bedre med mig selv såvel som at give mig energi. Det hjælper mig ligeledes med at fokusere såvel som at få min træning færdig. RER: Hvad foretrækker du 'Cheat' måltid? Dussault: Jeg mærker ikke snyder måltider, men jeg har et par fødevarer, som jeg prøver at begrænse, der inkluderer nachos, pizza også aS stegte tunger. Jeg kan også godt lide aubergine parmesan. RER: Tæller du kalorier? Dussault: Jeg tæller kun kalorier, hvis jeg har et billedskud, der kommer op såvel som typisk vil jeg gøre det ca. 3 dage om ugen. Det er vanskeligt for mig at huske så godt som jeg udgør en hel del opskrifter, så det er vanskeligt at holde styr. Jeg prøver at fokusere på at lægge god mad i min krop. RER: Hvad er en almindelig spisedag for dig? Dussault: Hver eneste dag er anderledes. Jeg står måske op så godt som en banan. Gå til Barrys bootcamp, instruerer en klasse såvel som derefter tag den efter min såvel som at have en smoothie til at komme sig. Jeg kan godt lide PB&J. Det er min foretrukne, så jeg lavede en video for at vise folk nøjagtigt, hvordan det er lavet. Undersøg hendes PB & J -smoothie -opskrift her! Til frokost får jeg en enorm salat, der typisk er lavet i huset, eller jeg henter en på Sweetgreen. Jeg kan godt lide at have ingefær tygger som en smule dessert. Som en snack har jeg gulerødder såvel som hummus, cashewnødder. Eller en bar - jeg bliver sendt meget. Til middag laver jeg vidunderlige kartofler, broccoli eller andre grøntsager samt et magert protein som fisk eller kylling. Andre gange vil jeg lave en rør, der stirer med en citron ingefær tahini sauce. Min opskrift er fantastisk. (kilde) RER: Hvad er dit #1 -vægttabsforslag til nogen, der har svært ved de sidste 10 pund? Dussault: I de sidste ti pund fungerer det at skære alkohol som en appel, da det giver dig mulighed for at forblive fugturiseret såvel som at svirre sukkertrang, hvilket gør det enklere at spise sunde måltider. Det handler seriøst om kosten. At skære dessert såvel som alkohol er de to mest markante tip. Det andet mest betydningsfulde forslag er at forhindre stivelsesholdige kulhydrater efter 16:00. Suger dog det fungerer. Spis dine kulhydrater tidligt på dagen, hvor din krop kan bruge dem op. Du kan købe Sarahs bog på Amazon - Bliv tynd igen Du kan inspicere hendes blog på sarahfit.com Spørgsmål: Alle af os har dårlige træningspas. Præcis hvordan tilbyder du, når det forekommer dig? Send mig projektmappen Gemme Deling er omsorgsfuld! Del Tweet Pin Del Post Del