, som du måske har bemærket, at jeg ikke har spist ægte krop for livsstil. Med BFL skal du sigte mod forhold på 40: 40 protein til kulhydrater, og mine måltider har været carb -tunge og inkluderet ting som mørk chokolade. Gud velsigne det (selvom BFL ikke gør det.)
Et halvt øjeblik følte jeg mig dårlig ved at slappe af denne plan, men inden jeg ville lade mig blive forstyrret, indså jeg, at jeg skulle fortsætte med at bygge på de ændringer, jeg har foretaget indtil videre. Jeg har allerede bemærket en betydelig ændring i mit blodsukker og sultmønstre. Jeg føler normalt, at jeg ikke kan stoppe mig selv fra eftermiddags snacking og spisning om natten. Nu hvor jeg sørger for, at protein er en stor del af hvert måltid, der er blevet meget mere kontrollerbart. Det er en mærkbar forskel, og jeg er tilfreds med det, selvom jeg ikke mister pund som skør.
Mine seneste videoer
4 minutters stående kerne træning for løbere
Stående ABS -træning kan du gøre derhjemme. Intet udstyrs kerneøvelser, du kan gøre, der står op før eller efter et løb. Hurtig tutorial på 5 træningsbevægelser for en stærk kerne og udfordre din balance.
Flere videoer
0 sekunder på 4 minutter, 31 sekunder
Næste op
Rejse Jane Review
08:01
Direkte
00:00
08:21
04:31
Min eftermiddags snack blev ristet broccoli (det var modbydeligt, fordi jeg ved et uheld hældte salt over det hele i stedet for at drysse) og et par wasa -kiks med hummus og kalkun. Denne snackage fik mig gennem min fotograferingsklasse – jeg krediterer proteinet
En af de større ændringer fra mit forsøg på BFL er det faktum, at jeg efter år og år med vegetarisme spiser fjerkræ. Da jeg ikke har nogen “gå til” kyllingopskrifter, var jeg nødt til at bruge en af min mors. Det er en improviseret opskrift. I aften hakkede jeg 3 store kyllingebryst og sauterede dem med løg og zucchini.
Når kyllingen var kogt og zucchini blød, tilsættes en dåse Campbells kondenserede fløde svampesuppe (min mors hæfteklammeopskrift), en pose svampe og en kop cottage cheese. Til sidst krydrede jeg med salt, peber og italiensk krydderi. Færdig og lækker! Det var godt!
Jeg serverede dette med ris til Ben:
Og en sød kartoffel til mig selv
Ben Photo bombede mit vinbillede!
På vægttab: Jeg har fået mange spørgsmål om, hvordan BFL fungerer og vægttab. Da jeg ikke følger BFL nøjagtigt, ønskede jeg ikke at veje mig selv sidste fredag. Jeg opdaterer det engang denne uge eller næste.
Min intuitive spisebaggrund holder mig meget tøvende med at gøre noget, der føles som en diæt. At lette en mere afbalanceret måde at spise (med mere protein og fedt i stedet for rigelige mængder korn) har hjulpet mig med at føle mig godt tilpas med disse ændringer og vide, at jeg kan opretholde dem på lang sigt.
For at fortsætte med at bygge på min BFL-indsats vil jeg tilføje et mini-mål til min uge hver uge til den næste 6. Resten af denne uge skal jeg skifte min dessert ud med en proteinis-rystelse? Dette mål bliver sjovt.
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del